好运飞艇在线注册平台_ 睡前三步骤,瘦小腿不是梦

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  这是另另好运飞艇在线注册平台一一个 有关瘦小腿的文章

  我的小腿经过我长期的折磨抗战后

  可能离我的目标这么近了

  想大一时打工天天久站

  下班又大吃大喝

  回家累得倒头就睡

  那时真的小腿肌好团结、好扎实啊!

  不过肌肉线条人太好 是很美的

  要懂得要怎样放松、拉筋

  这边不多不多我要教大伙



先从黄金比例刚开始说起

我这边说的是大小腿还有脚踝的粗细黄金比例

网络上腿的黄金比例有不多不多种算法

我选了另另一一个 比较简单的算法

黄金比例:

身高x0.3:大腿

身高x0.2:小腿

身高x0.12:脚踝

  我的身高是168算出来的黄金比例不多不多我

  大腿:200.4

  小腿:33.6

  脚踝:20.16

  原本量过我此人 的大小腿及脚踝的公分数是

  大腿:44

  小腿:31

  脚踝:17.5

  我的腿好运飞艇在线注册平台由你你你你这个 数字就能看出

  我的大腿偏细、小腿却又比较粗

  不多不多我对于我的腿人太好 有的是很满好运飞艇在线注册平台意

  但是 随着时代改变

  过往不细则丑的鸟仔脚可能out了!

  现在大伙追求的是

健康美

  有你你你你这个 肌肉反而更有美感

  是是否是由从这边寻找回你你你你这个 信心

  东方人的腿型普遍不直

  不多不多人是膝盖没土办法并在同時

  像是O型腿

  或是X型腿

  我的膝盖是能并在同時 的

  不多不多常这么人说我的腿直

  但人太好

看起来直的原困不多不多我可能有肌肉

  有内侧的那块小腿肌

  填补了后面 一般会分很开的空洞

  变成比较直的线条

  但我的小腿肌

  可能小事先是田径队过度使用

  练得太凶了

  腓肠肌过度发达变得不多块

  即便我的大腿一样有肌肉

  但是 比例上来说小腿的肌肉会很糙明显

  当然快一点 且完美消除的土办法是求有益于医美

  不过假使 努力的按摩以及拉筋

  要让肌肉线条变得美丽并不难

  就能让肌肉瘦身变得均匀不结块

  先来小菜一碟

  我的小腿耐痛程度是连脚底按摩师傅都认可过的

  为那先 这么耐痛?

  不多不多我可能我常常此人 折磨我此人

  日日夜夜按

  想到就按、无聊就按

  把腿当作是仇人一样在按

  总之不多不多我持续的做

  可能天天有的是走路

  天天有的是使用到小腿

  那哪有不天天替他马杀鸡的道理呢?

  她这么辛苦回家就要让人放松

  那按摩的手势有你你你这个



第一:拇指

第二:拳头

  分别针对小腿肌内侧或外侧发达的部位不同而有的手势

  我有的是原本分辨的

  可能有的是非常专业、但满实用的

  最容易不多不多我照镜子或拍照时



  你的腿是正面比较细?(外侧小腿肌发达)

  还是侧面比较细?(内侧小腿肌发达)

  我的是侧面细正面非常多的人

  不多不多我是属于内侧小腿肌较为发达的人

  腿不多不多我长原本

  所谓的萝卜腿有的是腓肠肌比较发达造成的

  那你你你你这个 人是比目鱼肌比较发达

  就会看起来小腿比较厚实这么脚踝

  先来介绍



按摩前要配合此人 习惯用的乳液更好推!

  (可能我那先 照片我是此人 拍

  用乳液麻烦让人这么用 不过有乳液会比较好推喔!我此人 有的是用宝拉珍选的水杨酸)

  好运飞艇在线注册平台--双手比赞

  --从小腿后侧由下至上

  --从脚踝最细的地方

  --慢慢按压往上到最粗的地方

  这主不多不多我针对和我一样

  小腿内侧腓肠肌较为发达的孩子

  在后面

  不多不多我可能你用力腿会有个梯形再次经常出现的地方

  就是多不多我肌肉的交会处

  前要加强按摩一下

  你你你你这个 人是侧面比正面粗的

  就适合使用你你你你这个

  ---双手握拳

  ---一样由下往上

  ---利用拳头的指节、像刮痧一样的推腿

  侧面加强、后侧一样也要带到

  你你你你这个 前要消水肿

  可能是出门前人太好 腿很糙浮肿

  急救土办法就能使用它

  进阶版我此人 比较不常使用

  这边推荐给大伙自虐

  不多不多我跪着

  用一只脚的膝盖

  直接放满另一只脚的小腿肌上

  不骗!痛到哭

  不多不多喜欢自虐的前要试试看

  再来直接进入主菜



拉筋

  拉筋是个让人又爱又恨的东西

  拉得事先苦

  放的事先爽爽爽



可能晚上习惯抬腿的女孩

抬腿时

把其中一只脚伸直往此人 身体靠

两只手去摸脚底板

记住膝盖千千万万必须弯

筋硬的第一次最少能撑个五秒但是 人掌声鼓励

我到现在撑到十秒都还是会国骂der

  那不喜欢抬腿的孩子

  也前要用其它种土办法拉筋

  简单的就如同不多不多书上教的

  把书垫得厚你你你你这个

  脚尖踩书上

  脚跟放地上

  有感觉小腿肌在燃烧就对了

  那

进阶版拉筋

就在这边

  有几种不一样的土办法

  土办法1:

  很糙像是要做伏地挺身

  不多不多我身体不前要压太低

  但是 一只脚的脚跟贴紧地板、膝盖要直

  另一只脚勾上去

  脚跟尽可能贴地就贴地

  下面不多不多我这么贴地

  土办法2:

  恩..这有的是那先 大法师类似于于的

  不多不多我此人 另另一一个 人拍照大伙知道多困难吗..

  我必须拍成原本

  不多不多我站着

  ---腿伸直、膝盖一样不弯

  ---先练摸脚尖

  ---再来练手摸地板

  ---再来就前要反手摸地板

  如下图

  土办法3:

  ---坐着

  ---单脚屈膝握好脚底板

  ---脚伸直

  ---膝盖必须弯喔

  分解动作来:

切记要伸直喔!

  有这么很想唱一首歌:

  燃烧~~~~~~~~想象必须痛还在燃烧~~~~~~~~

  以上不多不多我折磨此人 小腿的良方

  要为什么么样才会有效果

  不多不多我天天服用

  持之以恒!

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