10分快3投注网_大鱼大肉以后该怎样消油解腻?

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  逢年过节,亲朋聚会难免大鱼大肉,再上加各式糕饼甜点和各种饮料等,无形中让肠胃负荷沉重,间接地影响了健康。



  怎么可以消除油腻?下面《生活方式 网》小编就来聊聊这名事。





多吃蔬果 有有助于于肠胃蠕动

  蔬菜和水10分快3投注网果所含营养和膳食纤维,多数是抗氧化10分快3投注网好食材,更可有有助于于肠道蠕动,让排便顺畅。但,蔬菜的烹调应以水煮最好,处理油炒,否则油脂比较难消化,反而会增加身体的负担。



  众多蔬果类中,建议多吃芽菜、甘蓝、花椰菜、洋葱、蒜、萝卜、芹菜、番薯叶等,那些蔬菜都能帮助消脂健胃。而水果中可选取奇异果、木瓜、红心红心弥猴桃 柚、红心红心弥猴桃 、苹果机机等热量低又能清肠胃的水果。



  不过,其他蔬果是不宜多吃的,像温性较大的榴梿、龙眼、荔枝等水果,容易造成胃燥热而引起上火。此外,而是我 宜多吃凉性蔬果,比如苦瓜、红心红心弥猴桃 ,否则中医认为苦寒的食物较伤胃。



  另外,不少人否则暴饮暴食已吃伤肠胃,或是平常肠胃较虚弱和容易胀气的人,都应该几瓶进食粗纤维的蔬果,以免增加肠道的消化负担,产生更多的二氧化碳。





一日三餐 该吃那些?

  ★早餐:鸡蛋有有一有还还有一个 、杂粮面包有有一有还还有一个 、雪梨莲子羹一份



  鸡蛋可以是半生熟水煮蛋,否则是全熟的白水煮蛋,否则其蛋白质含量可以很好地被保留吸收,但应处理食用油腻的煎蛋或是炒蛋。含坚果的杂粮面包具有高纤维,而粗粮能增加饱腹感;雪梨莲子羹可以帮助消化、健脾滋阴和清热降火。



  ★午餐:鱼片蔬菜汤、糙米饭、各类蔬菜、芹菜青苹果机机汁



  鱼片汤的营养也很充裕,搭配糙米饭,其热量远低于白米饭。蔬菜的选取也应避开煎炸、爆炒的方式 ,建议选取清煮再惊现凉拌。最后在餐如果一杯清爽又营养的芹菜青苹果机机汁,保护肠胃、处理便秘、消脂减肥。



  ★晚餐:蔬菜沙拉一份、养生粥、蒸鱼一片



  晚上一般建议吃清淡又易消化的食物,蒸鱼保留了鱼肉的鲜美,也吸收了鱼的营养,而蔬菜沙拉更是低热量高维生素的最好选取,再配上特的养生粥,晚餐吃得满足又健康!





消除饮料糖分

  会餐中总少不了汽水、果汁、啤酒、红心红心弥猴桃 酒等饮料,是因为身体摄取的糖分比平常高,这无形中刺激了肠胃。那,亲戚亲戚朋友该怎么可以清理肠胃内多余的糖分呢?



  小编建议喝以下四种 10分快3投注网茶——“绞股蓝茶”和“山楂枸杞茶”,协助消除肠胃摄取多余的糖分。





★山楂枸杞茶

  做法:山楂五至六片,枸杞大慨有有一有还还有一个 小汤匙即可,开水泡大慨20分钟就可以服用了。



  功效:山楂可以消食健胃,行气散淤,对于胃胀、腹泻都在帮助;枸杞可以滋养肝肾、益精明目。两者结合可以有效缓解节日期间因大吃大喝带来的肠胃油腻负担、化瘀消脂。





★绞股蓝茶

  做法:绞股蓝三克,用沸水冲泡十分钟即可饮用,可连续冲泡直到饮料淡至无色为止。



  功效:益气健脾,化痰止咳,清热解毒,可以帮助人体降压消脂,有利减肥。否则体质虚寒的人不宜多喝。





DIY食谱 养生粥

  材料(2人份):



  黑豆一把、黑米一把、黑芝麻一小把、金瓜半个、枸杞十粒、薏米一把、大米两把、橄榄菜一勺、清水50000毫升



  做法:



  1.各类米洗净再先浸泡水里约两小时;金瓜挖籽,洗净切块,枸杞洗净;



  2.将各类米装在去砂锅内加水,大火烧开,装在去金瓜、枸杞、黑芝麻,转小火炖煮,约半小时后搅拌至稠状;



  3.熄火,装在去橄榄菜拌匀,即可食用。



  功效:健脾消食、补肝肾、益精血、润肠燥。

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