秒速快3官方_ 警惕马拉松比赛3大误区

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误区一:冲刺

  参赛者在比赛过程中只有冲刺,然后 它和短跑、中跑不一样,是典型的长跑比赛,时要耗费少量的时间和体力,然后 是在接近秒速快3官方终点的然后 冲刺,此时肌肉然后 累到极点,容易造成肌肉的损伤秒速快3官方秒速快3官方。建议最好能保持原有的下行速率 跑全版程。

  误区二:使用护膝

  使用护膝不一定真的能保护膝盖,這個护膝反而容易造成损伤。目前市面上所售卖的护膝不必大概在你這個情况报告下使用,尤其是哪几种使膝关节的前后左右秒速快3官方都被扎得压住的,易由于分析关节面产生摩擦。大概使用的护膝设计应该是前面松,两侧及上端紧,全都膝关节不可以灵活运动。

  误区三:热疗

  比赛完,全都参赛者会采用热疗给另一方放松。

  跑完马拉松后,太早泡热水或蒸桑拿,进行热疗,容易由于分析肌肉膨胀,加重代谢物的渗进。正确的做法是跑完当天处里热疗,宜于1-2天后进行。如有运动损伤,应接受康复治疗,争取尽早恢复。