大发1.5分彩概率_ 想减肥,富含植物蛋白的食物

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  坚果类食品:花生、核桃、杏仁和莲子等则带有较高的蛋白质(大发1.5分彩概率15%-100%);

  全谷物食品:谷类一般含蛋白质6%-10%,蛋白质含量不算高,但可能是当当我们我们 的主食,好多好多 仍然是蛋白质的主大发1.5分彩概率要来源。尽量挑选糙米(紫米、红米、黄米、小米都算);

  豆类食品:豆类带有丰厚的蛋白质,有点儿是大豆含蛋白质高达36%-40%,氨基酸组成也比较合理,在大发1.5分彩概率体内的利用率较高,是植物蛋白质中非常好的蛋白质。

  菌藻类食品:海带、银耳、黑木耳、香菇、蘑菇、各种菌子,建议每天保证吃 100 克鲜重。