分分五分快3稳赢计划_ 教你怎么远离夏季便秘

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  多吃五谷杂粮分分五分快3稳赢计划、水果、含植物油的坚果,少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物,少喝酒和浓分分五分快3稳赢计划茶;

  多喝水,每天午夜,空腹饮1~2杯淡盐水或温开水,恰当喝点蜂蜜、酸奶等;

  可不时要适当的喝很多淡茶,一方面提神,被委托人面茶都可不都可以保护肠壁,剥离肠壁沉积的废物,保持正常排便,随分分五分快3稳赢计划后 既治便秘又治便溏,双向调理;

  上厕所不宜看书、玩手分分五分快3稳赢计划机、吸烟等,打消一切疏散注意力、延伸排便蹉跎流年图片 的不良习惯;

  多活动,平时可做提肛训练,预防便秘,也可多分分五分快3稳赢计划进行腹部按摩,增进消化道的运动。